So gesund ist Wandern und so wandern Sie gesund

Presseinformation 5/2022 - Stand: 27.07.2022

Wenn goldenes Licht uns nach draußen zieht, beginnt die schönste Zeit für ausgedehnte Wanderungen durch die in Herbstfarben getauchte Natur. Immer im Gepäck: eine kleine Wanderapotheke. Apotheker und Heilpraktiker Hans Wilhelm aus Dachau gibt Tipps, mit welchen Mitteln wir auf allen Wegen bei Muskelschmerzen, kleinen Verletzungen oder Sonnenbrand gut gewappnet sind.

Golden ist das Licht, die Temperaturen milde nach der Hitze des Sommers, das Laub von Wäldern und Weinhängen färbt sich langsam bunt. Es zieht uns magisch nach draußen. Jetzt beginnt eine besonders schöne Zeit für Streifzüge in heimischer Natur und für Wanderungen in den Bergen. 

Klare Luft und weite Natur tun Körper wie Seele gut: Der Blick von einem Berg aus lässt unsere Alltagsprobleme auf gesunde Weise wieder kleiner wirken. Wir atmen beim Wandern entspannt im Rhythmus des Gehens, tanken tief Sauerstoff und Lebensfreude. Kreislauf- und Muskeltraining gibt es beim bergauf-bergab gratis dazu. Ein weiterer positiver Aspekt unserer Ausflüge in die Herbstwelt: Wandern hilft, unsere Gelenke fit zu halten. „Regelmäßige und schonende Bewegung – etwa beim Radfahren oder auch beim moderaten Wandern – bewirkt, dass Gelenke wieder mehr Gelenkschmiere produzieren. Schmerzen, etwa durch Gelenkverschleiß, können so reduziert werden“, weiß der Apotheker und Heilpraktiker Hans Wilhelm aus Dachau.“ Wer schon Probleme mit den Gelenken hat, sollte die Knie mit Wanderstöcken entlasten.

Erfahrene Wanderer wissen, dass unterwegs auch mal kleinere Blessuren auftreten können. Gutes Schuhwerk und feste Socken schonen die Füße, trockene Ersatzsocken sowie eine Salbe beugen Blasen vor. Alpen- und Wandervereine empfehlen zudem eine sinnvoll bestückte Wanderapotheke für jeden Wanderrucksack. Denn schnell ist man auf unebenen Pfaden umgeknickt oder es zwickt eine Blase am Fuß. Tatsächlich sind Blasen die häufigste Wanderverletzung. Aber auch Prellungen, Verstauchungen und Schürfwunden können die Wanderfreude jäh trüben. 

„Blasenpflaster, Verbandsmaterial, Hydrokolloidpflaster und Mittel zur Wundreinigung sollten unbedingt in die Notfalltasche. Auch ein kühlendes Gel, das Hautbrennen lindern kann, gehört hinein.“, erinnert Hans Wilhelm. Zur Linderung von Beschwerden nach stumpfen Verletzungen wie Prellungen und Zerrungen oder Muskelschmerzen nach Überlastung sollten eine Salbe und Schmerztabletten eingepackt werden. Ebenfalls nicht vergessen: ein Mittel, das bei Waden- und sonstigen Muskelkrämpfen hilft, etwa Magnesium. 

„Typische Beschwerden bei längeren Wanderungen sind Muskel- und Gelenkschmerzen. Viele Hobbywanderer nehmen sich auf ihren ersten Touren zu viel vor. Wichtig ist deshalb, lieber mit kürzeren Strecken zu beginnen und Anzeichen von Ermüdung ernst zu nehmen.“, erläutert der Apotheker Hans Wilhelm. 

Wenn es in den Beinen trotzdem mal unangenehm zwickt und zwackt oder Höhenluft und Sonne zu Kreislaufbeschwerden oder Übelkeit führen, setzen viele Wanderer gerne auch auf homöopathische Arzneimittel. Diese lindern Beschwerden sanft und wirksam. 

Für das Wandergepäck ist etwa Arnica comp. Gel (von DHU, Apotheke) bei Muskelschmerzen und stumpfen Verletzungen eine sinnvolle Ergänzung. Die leichte Geltextur kühlt angenehm und verschmiert die Kleidung nicht. 

Ein weiterer bewährter und gut verträglicher Wirkstoff aus der Natur ist Rhus toxicodendron. Als eines der bekanntesten und ältesten Heilmittel der Homöopathie wird es bei rheumatischen Schmerzen des Bewegungsapparates eingesetzt. Praktisch für die Wanderapotheke ist zum Beispiel DHU Rhus comp. Gel zur äußeren Anwendung direkt an der schmerzenden Körperstelle bei rheumatischen Schmerzen in Knochen, Knochenhaut und Gelenken, Sehnen und Muskeln. Zur inneren Anwendung kann die Wanderapotheke auch mit Rhus toxicodendron D6 DHU in Tablettenform ergänzt werden. 

Ebenfalls beliebt für die Wanderapotheke ist Nux vomica D6 DHU bei Magenkrämpfen und Übelkeit. Denn Hüttenessen ist oft fett und kann zu Bauchgrummeln und Sodbrennen führen.

Auch Sonnencreme gehört in jeden Wanderrucksack. Regelmäßiges Nachcremen unterwegs ist wichtig, denn leicht unterschätzt man im Herbst die Intensität der Sonneneinstrahlung. Falls es doch passiert ist: Calendumed Gel® (von DHU, Apotheke) kühlt bei Sonnenbrand angenehm und lindert Schmerzen, Rötungen und Spannungsgefühle. Etwas Gel dünn auf die betroffenen Hautpartien auftragen.

Und noch etwas sollten Wanderer nie vergessen: Immer ausreichend zu Trinken mitnehmen! Denn oft kommt es anders als man denkt und die Lieblingshütte hat just geschlossen. Da man beim Wandern dauernd in Bewegung ist und der Körper viel Flüssigkeit braucht, sollte man alle 30-60 Minuten etwas trinken, damit man nicht dehydriert. Sonst kann es zu Kopfschmerzen und Kreislaufproblemen kommen. 

Apotheker und Heilpraktiker Hans Wilhelm hat noch einen Tipp für besonders gesundes Wandern: „Am besten nehmen Sie auch einige liebe Menschen als Wanderkameraden und -kameradinnen mit. Man spornt sich gegenseitig an, unterhält sich angenehm und kann sich im Fall der Fälle natürlich auch helfen. Zusammen macht Wandern einfach noch mehr Spaß und gemeinsame Erinnerungen schweißen uns zusammen. Davon zehren wir dann auch noch lange nach der Wanderzeit.“ 

Es gibt viele bewährte homöopathische Wirkstoffe für die Wanderapotheke, die beispielsweise als kompaktes Globuli-Fläschchen gut in jeden Wanderrucksack passen. Etwa Arnica, eine der bekanntesten Heilpflanzen, ist das beliebteste homöopathische Mittel überhaupt. Die Globuli sind praktisch für unterwegs (z.B. Arnica D6). Bei der individuellen Ausstattung und Ergänzung ihrer Wanderapotheke beraten Sie Homöopathie-erfahrene Ärzte, Heilpraktiker oder Apotheker gerne. Alle homöopathischen Mittel sind rezeptfrei in der Apotheke erhältlich. 

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Verwendung

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Weitere Presseinfos

erhalten Sie bei Cornelia Lichtner, Produkt PR-Managerin DHU,
Tel.: 0721 / 40 93-420 bzw. E-Mail: [email protected]

Über Hans Wilhelm

Hans Wilhelm ist in eigener Praxis als Heilpraktiker sowie als Apotheker in Dachau tätig. Zudem bildet er als Fachreferent seit vielen Jahren Apothekenpersonal zur Homöopathie und Schüßler-Salzen weiter. 

Über die DHU

Die Deutsche Homöopathie-Union DHU-Arzneimittel GmbH & Co. KG, kurz DHU, ist führender Hersteller homöopathischer Einzelmittel und Dr. Schüßler-Salze in Deutschland. Das Unternehmen mit Sitz in Karlsruhe, gehört zur 
Dr. Willmar Schwabe Unternehmensgruppe, innerhalb derer es 1961 gegründet wurde. Die DHU stellt ihr umfassendes Sortiment auf Basis der 150-jährigen Expertise der Firmengruppe in der Produktion homöopathischer Arzneimittel 
her – von homöopathischen Einzelmitteln über Komplexmittel bis hin zu Schüßler-Salzen. 

DHU steht für Tradition und Qualität, ebenso wie für Nachhaltigkeit und Innovation. Die aufwendige Potenzierung per Handverschüttelung wird beispielsweise parallel zu modernsten High-Tech-Verfahren fortgeführt. Über eigene Forschung, einen medizinisch-wissenschaftlichen Beratungsservice und Fachkreis-Schulungen fördert die DHU den Wissensaufbau zur Therapieform Homöopathie und setzt sich für ein integriertes, verantwortungsvolles Miteinander von Schul- und Komplementärmedizin ein. Mehr unter dhu.de.

Pflichtangaben

Arnica comp. Gel

Zusammensetzung: 10 g Gel enthält: Wirkstoffe: Arnica ad usum externum 1,0 g, Calendula (HAB, V. 12a) 1,0 g.
Sonstige Bestandteile: Gereinigtes Wasser, Propan-2-ol, Cetomacrogol 1000, Glycerol 85%, Carbomer 980, Ammoniak-Lösung 26%.
Anwendungsgebiete: Die Anwendungsgebiete leiten sich von den homöopathischen Arzneimittelbildern ab. Dazu gehören: Muskelschmerzen und stumpfe Verletzungen wie Prellungen, Quetschungen, Blutergüsse, Verrenkungen und Verstauchungen.
Gegenanzeigen: Überempfindlichkeit (Allergie) gegen Arnica montana (Bergwohlverleih), Calendula officinalis (Ringelblume), andere Korbblütler (Chrysanthemen oder Schafgarbe) oder einen der sonstigen Bestandteile von Arnica comp. Gel. Vorgeschädigte Haut (Verletzungen, Verbrennungen, Ekzeme) oder überempfindliche atopische Haut (z. B. Neurodermitis). Schwangerschaft.
Nebenwirkungen: Bei Anwendung Arnica-haltiger Zubereitungen auf der Haut treten häufig allergische Reaktionen in Form von Juckreiz und Hautrötungen mit Bläschenbildung (Ekzeme) auf, meist infolge vorbestehender Allergien oder wegen so genannter Kreuzreaktionen bei Überempfindlichkeit gegen andere Korbblütler wie z. B. Chrysanthemen. Häufige und länger dauernde Anwendung kann die Neuentstehung von Allergien gegen Arnica fördern. Hinweis: Bei der Anwendung eines homöopathischen Arzneimittels können sich die vorhandenen Beschwerden vorübergehend verschlimmern (Erstverschlimmerung). In diesem Fall sollten Sie das Arzneimittel absetzen und Ihren Arzt befragen.
Packungsbeilage beachten!
Deutsche Homöopathie-Union DHU-Arzneimittel GmbH & Co. KG, Karlsruhe

Arnica D6

Zusammensetzung: In 10 g Streukügelchen sind verarbeitet: Wirkstoff: Arnica Dil. D6 0,1 g. Sonstige Bestandteile: Sucrose. 
Anwendungsgebiete: Registriertes homöopathisches Arzneimittel, daher ohne Angabe einer therapeutischen Indikation. 
Gegenanzeigen: Überempfindlichkeit gegen Arnica oder andere Korbblütler. 
Nebenwirkungen: Bisher keine bekannt. Hinweis: Bei der Einnahme eines homöopathischen Arzneimittels können sich die vorhandenen Beschwerden vorübergehend verschlimmern (Erstverschlimmerung). In diesem Fall sollten Sie das Arzneimittel absetzen. 
Enthält Sucrose (Saccharose / Zucker). Packungsbeilage beachten! 
Deutsche Homöopathie-Union DHU-Arzneimittel GmbH & Co. KG, Karlsruhe

DHU Rhus comp. Gel

Zusammensetzung: 10 g Gel enthält:  Wirkstoffe: Rhus toxicodendron (HAB, V. 12a) 0,5 g, Ledum (HAB, V. 12a) 0,5 g, Symphytum ad usum externum (HAB 34) (HAB, V. 12b)
1,0 g. Sonstige Bestandteile: Gereinigtes Wasser, Natriumhydroxid-Lösung 32 %, Carbomer 980.
Anwendungsgebiete: Die Anwendungsgebiete leiten sich von den homöopathischen Arzneimittelbildern ab. Dazu gehören: Rheumatische Schmerzen in den Gelenken.
Gegenanzeigen: Überempfindlichkeit (Allergie) gegen Giftsumachgewächse, einen der Wirkstoffe oder einen der sonstigen Bestandteile von DHU Rhus comp. Gel. Kinder und Jugendliche unter 18 Jahren. Schwangerschaft.
Nebenwirkungen: In seltenen Fällen können nach Auftragen des Gels Überempfindlichkeitsreaktionen gegen Bestandteile von DHU Rhus comp. Gel in Form von allergischen Hautreaktionen mit Rötung, Juckreiz oder Bläschenbildung auftreten. Hinweis: Bei der Anwendung eines homöopathischen Arzneimittels können sich die vorhandenen Beschwerden vorübergehend verschlimmern (Erstverschlimmerung). In diesem Fall sollten Sie das Arzneimittel absetzen und Ihren Arzt befragen.
Enthält 15 Vol.-% Alkohol. Packungsbeilage beachten!
Deutsche Homöopathie-Union DHU-Arzneimittel GmbH & Co. KG, Karlsruhe

Rhus toxicodendron D6 DHU

Zusammensetzung: In 1 Tablette ist verarbeitet: Wirkstoff: Rhus toxicodendron Trit. D6 250 mg. Sonstige Bestandteile: Magnesiumstearat (Ph.Eur.), Weizenstärke.
Anwendungsgebiete: Die Anwendungsgebiete entsprechen dem homöopathischen Arzneimittelbild. Dazu gehören: Rheumatische Schmerzen in Knochen, Knochenhaut und Gelenken, Sehnen und Muskeln.
Gegenanzeigen: Überempfindlichkeit (Allergie) gegen Giftsumachgewächse, Weizenstärke oder einen der anderen Bestandteile von Rhus toxicodendron D6 DHU.
Nebenwirkungen: Bei Personen, die empfindlich auf den Wirkstoff Rhus toxicodendron reagieren, kann es zu Reizungen im Mund, Rachen und Magen-Darm-Kanal kommen, die mit Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Schwindelgefühl, Benommenheit und Hautentzündungen einhergehen können. Sie sollten das Arzneimittel in solchen Fällen unverzüglich absetzen und einen Arzt aufsuchen. Weizenstärke kann Überempfindlichkeitsreaktionen hervorrufen. Hinweis: Bei der Einnahme eines homöopathischen Arzneimittels können sich die vorhandenen Beschwerden vorübergehend verschlimmern (Erstverschlimmerung). In diesem Fall sollten Sie das Arzneimittel absetzen und Ihren Arzt befragen.
Enthält Lactose und Weizenstärke. Packungsbeilage beachten!
Deutsche Homöopathie-Union DHU-Arzneimittel GmbH & Co. KG, Karlsruhe

Nux vomica D6 DHU

Zusammensetzung: In 10 g Streukügelchen sind verarbeitet: Nux vomica Dil. D6 0,1 g. Sonstige Bestandteile: Sucrose. Enthält Sucrose (Saccharose / Zucker). Packungsbeilage beachten!
Anwendungsgebiete: Die Anwendungsgebiete entsprechen dem homöopathischen Arzneimittelbild. Dazu gehören: Entzündungen und Krampfzustände des Magen-Darm-Kanals, Beschwerden durch Nahrungsmittel, Arzneimittel und Genussmittel. 
Gegenanzeigen: Überempfindlichkeit (Allergie) gegen den Wirkstoff.
Nebenwirkungen: Bisher keine bekannt.
Hinweis: Bei Einnahme eines homöopathischen Arzneimittels können sich die vorhandenen Beschwerden vorübergehend verschlimmern (Erstverschlimmerung). In diesem Fall sollten Sie das Arzneimittel absetzen und Ihren Arzt befragen.
Deutsche Homöopathie-Union DHU-Arzneimittel GmbH & Co. KG, Karlsruhe

Calendumed® Gel

Zusammensetzung: 10 g Gel enthält: Wirkstoff: Calendula Urtinktur 1,0 g.
Sonstige Bestandteile: Gereinigtes Wasser, Benzylalkohol (Konservierungsmittel),
Natriumhydroxid-Lösung 32%, Carbomer 980.
Anwendungsgebiete: Die Anwendungsgebiete entsprechen dem homöopathischen Arzneimittelbild. Dazu gehören: Verbrennungen der Haut.
Gegenanzeigen: Überempfindlichkeit (Allergie) gegen Ringelblume, andere Korbblütler oder einen der sonstigen Bestandteile von Calendumed® Gel, z. B. Benzylalkohol.
Nebenwirkungen: In seltenen Fällen können allergische Hautreaktionen gegen Bestandteile des Gels auftreten. Allgemeiner Hinweis: Bei Anwendung von homöopathischen Arzneimitteln können sich die vorhandenen Beschwerden vorübergehend verschlimmern (Erstverschlimmerung). In diesem Fall sollten Sie das Arzneimittel absetzen und Ihren Arzt befragen.
Packungsbeilage beachten!
Deutsche Homöopathie-Union DHU-Arzneimittel GmbH & Co. KG, Karlsruhe

Klimaktoplant® N

Zusammensetzung: In 1 Tablette sind verarbeitet: Wirkstoffe: Cimicifuga Trit. D2 25 mg, Ignatia Trit. D3 25 mg, Sanguinaria Trit. D6 25 mg, Sepia Trit. D2 25 mg. Die Bestandteile 1 - 3 werden über die letzte Stufe gemeinsam potenziert. Sonstige Bestandteile: Lactose-Monohydrat, Magnesiumstearat (Ph.Eur.), Weizenstärke.
Anwendungsgebiete: Die Anwendungsgebiete leiten sich von den homöopathischen Arzneimittelbildern ab. Dazu gehören: Wechseljahresbeschwerden wie Hitzewallungen, Schweißausbrüche, Herzklopfen, innere Unruhe, Schlafstörungen.
Gegenanzeigen: Überempfindlichkeit (Allergie) gegen einen der Wirkstoffe, Weizenstärke oder einen der sonstigen Bestandteile von Klimaktoplant® N.
Nebenwirkungen: In Einzelfällen können Regelblutungen oder Nasenbluten auftreten. In diesen Fällen ist das Medikament abzusetzen und ein Arzt aufzusuchen. Weizenstärke kann Überempfindlichkeitsreaktionen hervorrufen. Hinweis: Bei der Einnahme eines homöopathischen Arzneimittels können sich die vorhandenen Beschwerden vorübergehend verschlimmern (Erstverschlimmerung). In diesem Fall sollten Sie das Arzneimittel absetzen und Ihren Arzt befragen. Enthält Lactose und Weizenstärke. Packungsbeilage beachten!
Deutsche Homöopathie-Union DHU-Arzneimittel GmbH & Co. KG, Karlsruhe